Беременность и путешествия. Отдых в ожидании малыша.

Беременность — это прекрасное время для путешествий. А летом особенно хочется понежиться под теплыми лучами солнца где-нибудь на морском берегу. Будущей маме необходимо отдыхать, набираться сил перед родами и просто получать положительные эмоции. Как правильно распланировать свой отдых, чтобы провести его с максимальным комфортом и пользой для здоровья? Об этом нам расскажет акушер-гинеколог Клиники «9 месяцев» — Галькиева Наиля Анваровна.

Как далеко и надолго уезжать от дома, насколько активно проводить свой отдых каждая женщина решает сама, исходя из своих ощущений, желаний и рекомендаций врача. Я советую учесть несколько моментов.

Где лучше запланировать свой отдых?

Оптимальным считается климат, который максимально схож с нашим, чтобы период акклиматизации прошел мягче или его не было вовсе. Экзотические страны, посещение которых требует специальной подготовки, например дополнительной вакцинации, долгих перелетов и пересадок, лучше посетить после того, как малыш подрастет.

Вот основные факторы, которые важно учесть при выборе путевки:

благоприятные климатические условия страны, где вы планируете отдыхать
относительно небольшое расстояние до пункта назначения, чтобы перенести перелет или переезд комфортно и исключить переутомление
незначительная смена часового пояса, разница с привычным временем не более пары часов
привычная кухня, исключение необычных продуктов и острых специй
связь со своим доктором в случае необходимости
возможность быстрого оказания медицинской помощи

Во время беременности больше всего подойдут страны с хорошим сервисом и развитой инфраструктурой. Также следует избегать экстремальных путешествий и пить только бутилированную воду.

Какой транспорт предпочтительнее для будущих мам?

Каждый вид транспорта имеет для будущих мам свои плюсы и минусы.

Автомобиль хорош тем, что можно останавливаться в пути по своему усмотрению. Лучше это делать через каждые 200-250 км. Будущей маме удобнее расположиться на заднем сиденье. А ее безопасность обеспечат надежные ремни, которые не оказывают давления на живот, а лишь поддерживают его снизу. Для уменьшения нагрузки на позвоночник под спину можно подложить удобную подушку.

Поезд — неплохой вариант. Только заранее необходимо позаботиться о максимальном комфорте в пути. Выбирайте купе, а лучше – СВ, нижнюю полку.

Самолет — самый быстрый вид транспорта. Но при взлете и посадке происходит резкое изменение атмосферного давления, что может привести к сокращению сосудов. Если вам предстоит полет, постарайтесь часто менять положение, ходить по салону, выполнять упражнения для рук и ног (например, вращение кистями и стопами, подъем на носочки и другие), чтобы избежать застойных явлений. Сейчас авиаперелеты пользуются большой популярностью, и в этой статье мы подробно разберем путешествие именно на самолете.

Какие справки и документы взять в путешествие?

Необходимо заранее позаботиться о расширенной страховке, чтобы быть спокойной и уверенной даже в самой непредвиденной ситуации. В путешествие важно взять с собой обменную карту или выписку из нее.

Рекомендую консультироваться с вашим врачом перед бронированием путевки и непосредственно перед вылетом. Также на приеме у врача вы можете попросить справку для авиакомпании о сроке беременности и отсутствии медицинских противопоказаний к перелету. Без этой формальности авиаперевозчик имеет право отказать в полете. Перед бронированием билетов важно уведомить представителей авиакомпании о сроке своей беременности. Дело в том, что некоторые авиакомпании не берут на борт будущих мам, чья беременность превышает срок 7 месяцев из-за риска преждевременных родов.

Когда все нюансы при регистрации улажены, попросите сотрудников таможенной службы аэропорта заменить сканирующую аппаратуру при досмотре на досмотр ручным или контактным методом.

В пути и во время отдыха вам могут понадобиться медикаменты. Не забудьте взять с собой аптечку, а ваш лечащий врач порекомендует средства первой необходимости.

Авиаперелеты во время беременности.

Авиаперелеты во время беременности не противопоказаны. Однако есть состояния при которых нежелательны далекие и длительные поездки. Оптимальным сроком для перелетов считается второй триместр (идеально с 14 по 28 неделю). Токсикоз уже позади, первый скрининг пройден, а животик еще невелик. Женщина расслаблена, чувствует себя достаточно легко и уверенно и может в полной мере насладиться своим положением.

Что еще важно знать о перелетах?

Из-за длительного пребывания в неподвижном состоянии во время полета увеличивается риск тромбоза глубоких вен нижних конечностей, а во время беременности он выше в пять раз. Но если соблюдать несложные правила, можно легко профилактировать это состояние.

Рекомендую надевать компрессионные чулки для улучшения циркуляции крови. Их можно приобрести в ортопедических салонах, ваш доктор обязательно порекомендует, какие подойдут именно вам. Также следует подобрать достаточно свободную и не перетягивающую в области талии и бедер одежду и удобную обувь, которую легко снять.
Чтобы полет прошел комфортно, захватите с собой на борт подушку для шеи и спины.

Еще необходимо соблюдать питьевой баланс. Оптимально выпивать примерно 2,5 литра чистой воды (1 литр до и после полета и 0,5 литра во время перелета, желательно добавлять сок половины лимона).

В течение всего перелета важно вставать, ходить и разминаться. Сидеть лучше прямо, без скрещивания ног, стараться чаще менять положение тела, вытягивать ноги и так далее.
Не забудьте увлажняющие крема и спрей с морской водой для носа.

Можно ли загорать беременной?

Загорать на отдыхе можно, но в меру, начиная с 10-15 минут в день. Главное — избегать перегрева и использовать солнцезащитные средства с SPF 50, а после — увлажняющие крема. Старайтесь находиться на пляже не более двух часов в день и в оптимальное для загара время — до 11 либо после 16 часов. Этого будет достаточно для того, чтобы получить максимум пользы от солнца. Если вы все же обгорели, используйте средства содержащие пантенол.

Переохлаждение также может негативно сказаться на здоровье будущей мамы, поэтому не рекомендую купаться в море, если температура воды менее 22 градусов. Если переохлаждение все-таки произошло, постарайтесь как можно скорее согреться: выпить горячего чая, принять теплую ванну.

А вот плавание в морской воде очень полезно для опорно-двигательного аппарата, кровообращения и сердечно-сосудистой системы. Оно отлично укрепляет и развивает мышцы таза, которые важно подготовить к процессу родов. Также уменьшает отеки, заменяет занятия аквааэробикой и в целом дарит невероятные положительные эмоции. А теплое солнце насыщает организм таким нужным для развития малыша витамином Д.

Полноценный сон, отдых, питание в целом позитивно сказываются на самочувствии и здоровье женщины. Правильно организованная и тщательно продуманная поездка на море принесет пользу будущей маме и малышу, а также даст позитивный настрой на предстоящие роды.

Приятных вам путешествий и ярких впечатлений!

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях

Назад к списку статей