Какими видами спорта можно заниматься при беременности

Запрещены следующие виды спортивных нагрузок:

• Нагрузки с вибрацией и сотрясением тела — конный спорт, танцевальная аэробика, степ, прыжки, велосипед по пересеченной местности
• Поднятие тяжестей свыше 5 килограмм
• Травмоопасные виды спорта — командные, горные лыжи, коньки

Особенно следует беречься на ранних сроках — в первом триместре. Начиная с 8 месяца, следует поберечься, чтобы не спровоцировать преждевременные роды.

Если при занятиях спортом вы почувствовали одышку, слабость, головокружение или у вас заболела голова, то тренировки следует прекратить или снизить нагрузки.

Разрешенные спортивные нагрузки для беременных женщин:

• Плавание
• Йога
• Гимнастика для беременных
• Пилатес
• Теннис и бег при условии, что вы занимались этими видами спорта до беременности. После 5 месяца следует прекратить занятия.
• Лыжи — в спокойном темпе, без съездов со склонов, на ровной местности.
• Велосипед — при условии удобного широкого сиденья и на специальных велосипедных дорожках