Правильное питание во время беременности. Клиника «9 месяцев»

Главная Ведение беременности Правильное питание во время беременности

Наши врачи

Отзывы

Рекомендации беременным

Все полезные вещества плод получает через кровь матери. И правильный рацион беременной женщины должен покрывать все потребности ребенка и ее. Но это не значит, что нужно есть много, скорее питание должно быть разнообразным и состоять из натуральных продуктов высокого качества, без вредных добавок.

Дневной рацион беременной женщины должен включать в себя белки, углеводы, жиры, витамины и минеральные вещества. Калорийность дневного потребления пищи должна составлять около 2400 ккал.

Дневной рацион беременной женщины должен включать в себя:

Белки- не менее 100 г в первой половине беременности и 120 г— во второй. Ежедневно прием нежирного мяса или рыбы — 150 г. Готовить лучше на пару, отваривать или запекать. Ежедневно одно вареное яйцо, если нет аллергии. Кисломолочные продукты до 0.5 л в день: сыр, кефир, творог, ряженка. Бобовые, орехи и семечки также содержат белки.
Углеводы — около 350-400 г в сутки. Отдавайте предпочтение «медленным» углеводам: кашам, черному и цельнозерновому хлебу, фруктам, ягодам, овощам. Ограничьте до минимума выпечку, сладости, сахар, макароны.
Жиры — 80 г в сутки, из них 15-30 г растительные жиры, остальное животные.

Основные ошибки рациона:

Недостаточное количество пищи
Плохое качество продуктов (рафинированная еда, консервированные продукты, красители)
Неправильное соотношение продуктов (недостаток белка или витаминов и минералов)
Переедание (злоупотребление мучным, жирным, жареным, сладким)

Источники витаминов:

Витамин Е — нерафинированное подсолнечное масло, печень, яйца, крупы, орехи, горох, фасоль, чечевица.
Витамин С — цитрусовые, смородина, киви, сладкий перец
Витамины группы В — пшеничная и ржаная мука, неочищенный рис, горох, печень, почки.
Витамин А- фрукты и овощи желтого, красного и оранжевого цвета (морковь, абрикосы, персики, перцы, тыква, дыня, помидоры)
Фолиевая кислота — любая зелень

Источники микроэлементов:

Кальций — молочные продукты, сыр, орехи, зеленые овощи
Фосфор — рыба и морепродукты, яйца, неочищенное зерно
Калий — изюм, горох, шпинат
Магний — арбуз, орехи, крупы
Железо — яичный желток, зеленые яблоки, мясо, печень, гранаты

Основные проблемы беременной женщины — это тошнота, изжога, запоры.

Чтобы не было изжоги, постарайтесь питаться дробно: понемногу, но часто. Пейте много чистой негазированной воды. Включайте в рацион каши, бананы, отруби.

Снизить проявления токсикоза можно, если не есть продукты, провоцирующие тошноту: соленое, жареное, консервированное, кофе, чай, молоко. Пищу можно отваривать и протирать. Есть маленькими порциями. Обязательно завтракать. Полезны овощные супы, зеленый чай, соки, минеральная вода без газа. Не пить перед едой и сразу после принятия пищи.

Для профилактики запоров, больше двигайтесь, соблюдайте питьевой режим и включайте продукты, богатые клетчаткой: хлеб с отрубями и ржаной, зерновые каши, овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты.

Чего нельзя есть беременным женщинам?

Существуют продукты, от которых следует отказаться беременным женщинам:

Откажитесь от суши. Нельзя есть непрожареное мясо. Не пробуйте на содержание соли фарш. В них могут содержаться опасные бактерии и паразиты- листерию, токсоплазму, ленточного червя, бычий цепень.
Сырые яйца и нестерилизованное молоко. Риск заражения сальмонеллезом.
Грибы. Грибы впитывают, как губка, все ядовитые вещества. Если вы не знаете, где были собраны грибы — не покупайте их. Шампиньоны разрешены в небольшом количестве.
Корица и розмарин- вызывают сокращения матки, могут спровоцировать кровотечения или преждевременные роды.

Не рекомендовано:

Сыр с плесенью, мягкие сыры — риск листерии
Козий и овечий — риск сальмонеллеза
Кофеиновые напитки
Специи — уже с 7 месяца беременности плод способен различать вкус
Майонез, фаст-фуд, жирная еда — нагрузка на печень и почки, высокая калорийность
Любые экзотические продукты — риск аллергической реакции
Редька, редис, горох, фасоль — провоцирует газообразование и гипертонус матки

В последнем триместре ограничить соль — она задерживает воду в организме. Если вы желаете, чтобы малыш родился здоровым, то откажитесь от курения и алкоголя.

Удобный график

Отсутствие очередей, предварительная запись.

+7 (843) 276-40-40

График работы ООО Клиника «9 месяцев»:

пн
вт
ср
чт
пт

7.30-20.00

сб

9.00-18.00

вс

9.00-14.00

Наши врачи гинекологи

Алексеева Ирина Михайловна

Акушер–гинеколог
взрослый/детский

Садриева Альбина Хайдаровна

Акушер-гинеколог
взрослый

Голованова Светлана Юнадьевна

Акушер-гинеколог, гематолог
взрослый

Хасанов Албир Алмазович

Акушер-гинеколог взрослый
Доктор медицинских наук

Голованов Леонид Аркадьевич

Акушер–гинеколог взрослый
Кандидат медицинских наук

Башкова Наиля Анваровна

акушер-гинеколог
взрослый/детский

Садриева Марьям Равилевна

Акушер-гинеколог взрослый

Исламова Лейсан Тафкилевна

Акушер-гинеколог
взрослый/детский

Хисамова Лейсан Завдатовна

Акушер-гинеколог
взрослый

Полный список врачей

Почему пациенты выбирают Клинику «9 месяцев»

Специалисты высокого уровня

Врачи нашей клиники имеют обширный практический опыт ведения беременности, в том числе беременности высокого риска, а все оказываемые медицинские услуги проходят несколько уровней контроля качества.

Это позволяет нам — добиваться успешных результатов в лечении, а пациентам чувствовать себя в безопасности.

Обследования на оборудовании экспертного класса

Все ультразвуковые исследования проводятся на аппаратах марки Voluson, признанной одной из лучших в мире в области акушерства и гинекологии.

Вы убедитесь, что Ваш ребенок развивается правильно, пересчитаете все пальчики, узнаете на раннем сроке пол ребенка, в конце исследования получите флэшку с видео о развитии ребенка в вашем животике.

Большое количество лабораторных исследований в программах

Исследования включены основываясь на обширном опыте наших врачей, чтобы тщательно контролировать состояние мамы, выявлять возможные осложнения на раннем этапе и при необходимости проводить лечение.

Отзывы

22.02.2022

Тансылу Очень грамотная, внимательная, вежливая и приятная. Эльвира Рафисовна - это просто любовь, наблюдалась у неё во время беременности. Очень тщательно все смотрит, показывает, рассказывает. Я осталась довольна. Последующие беременности также планирую наблюдаться у нее.

07.07.2021

Зиля Очень добрые впечатления остались от ведения беременности Ирины Михайловны, очень внимательная, чуткая, добрая! Я ходила к ней как в гости. 🌷🌷🌷спасибо вам Ирина Михайловна!

29.05.2012

Сиразиева Л.Ф Очень рада каждому посещению кабинета Головановой С.Ю.! Врач не просто по званию, а от Бога!
Спасибо Вам! Спасибо Вашей клинике «9 месяцев» за отличный прием и сервис!
Удачи Вам и побольше хороших пациентов.

20.10.2017

Алия Мустафина Хочу выразить искреннюю благодарность чудесному врачу-гинекологу Алексеевой Ирине Михайловне. С её лёгкой руки, чётким указанием действий получилось сохранить и родить прекрасного малыша Самирчика. После первой консультации понимаешь, что Ирина Михайловна - грамотный специалист, профессионал своего дела с чуткой душой и открытым сердцем, человек, переживающий за каждого своего пациента. ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО за Ваш нелёгкий труд! Желаю Вам крепкого здоровья и простого женского счастья!

07.12.2017

Белоскова Юлия Сейчас самый период простуд, поэтому со своей малышкой на прием к специалистам ходим в 9 месяцев. Тут гораздо меньше шансов подцепить инфекцию, так как нет такого скопления людей как в других поликлиниках и платных центрах. Специалисты профессионалы. Атмосфера приятная. Всегда со спокойной душой рекомендую 9 месяцев своим знакомым

29.12.2019

Камилла Была на приеме у Федоренко Аллы Игоревны. Обратилась с болью в спине. Провела осмотр, все анализы, которые у меня были посмотрела, назначила еще несколько и потом я еще раз пришла с результатами. Разобралась во всем, назначила лечение. Очень мне помогла, боль достаточно быстро начала проходить. Хороший специалист, рекомендую.

Посмотреть все отзывы

Другие рекомендации беременным

Прибавка веса

Спорт во время беременности

Физическая активность

Разгрузочные дни

Гигиена беременных

Икота и шевеления у плода

Лечение простуды

Что взять с собой в роддом?

Правильное питание беременной женщины