Все полезные вещества плод получает через кровь матери. И правильный рацион беременной женщины должен покрывать все потребности ребенка и ее. Но это не значит, что нужно есть много, скорее питание должно быть разнообразным и состоять из натуральных продуктов высокого качества, без вредных добавок.

Дневной рацион беременной женщины должен включать в себя белки, углеводы, жиры, витамины и минеральные вещества. Калорийность дневного потребления пищи должна составлять около 2400 ккал.

Дневной рацион беременной женщины должен включать в себя:

  • Белки- не менее 100 г в первой половине беременности и 120 г— во второй. Ежедневно прием нежирного мяса или рыбы — 150 г. Готовить лучше на пару, отваривать или запекать. Ежедневно одно вареное яйцо, если нет аллергии. Кисломолочные продукты до 0.5 л в день: сыр, кефир, творог, ряженка. Бобовые, орехи и семечки также содержат белки.
  • Углеводы — около 350-400 г в сутки. Отдавайте предпочтение «медленным» углеводам: кашам, черному и цельнозерновому хлебу, фруктам, ягодам, овощам. Ограничьте до минимума выпечку, сладости, сахар, макароны.
  • Жиры — 80 г в сутки, из них 15-30 г растительные жиры, остальное животные.

Основные ошибки рациона:

  • Недостаточное количество пищи
  • Плохое качество продуктов (рафинированная еда, консервированные продукты, красители)
  • Неправильное соотношение продуктов (недостаток белка или витаминов и минералов)
  • Переедание (злоупотребление мучным, жирным, жареным, сладким)

Источники витаминов:

  • Витамин Е — нерафинированное подсолнечное масло, печень, яйца, крупы, орехи, горох, фасоль, чечевица.
  • Витамин С — цитрусовые, смородина, киви, сладкий перец
  • Витамины группы В — пшеничная и ржаная мука, неочищенный рис, горох, печень, почки.
  • Витамин А- фрукты и овощи желтого, красного и оранжевого цвета (морковь, абрикосы, персики, перцы, тыква, дыня, помидоры)
  • Фолиевая кислота — любая зелень

Источники микроэлементов:

  • Кальций — молочные продукты, сыр, орехи, зеленые овощи
  • Фосфор — рыба и морепродукты, яйца, неочищенное зерно
  • Калий — изюм, горох, шпинат
  • Магний — арбуз, орехи, крупы
  • Железо — яичный желток, зеленые яблоки, мясо, печень, гранаты

Основные проблемы беременной женщины — это тошнота, изжога, запоры.

Чтобы не было изжоги, постарайтесь питаться дробно: понемногу, но часто. Пейте много чистой негазированной воды. Включайте в рацион каши, бананы, отруби.

Снизить проявления токсикоза можно, если не есть продукты, провоцирующие тошноту: соленое, жареное, консервированное, кофе, чай, молоко. Пищу можно отваривать и протирать. Есть маленькими порциями. Обязательно завтракать. Полезны овощные супы, зеленый чай, соки, минеральная вода без газа. Не пить перед едой и сразу после принятия пищи.

Для профилактики запоров, больше двигайтесь, соблюдайте питьевой режим и включайте продукты, богатые клетчаткой: хлеб с отрубями и ржаной, зерновые каши, овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты.

Чего нельзя есть беременным женщинам?

Существуют продукты, от которых следует отказаться беременным женщинам:

Не рекомендовано:

В последнем триместре ограничить соль — она задерживает воду в организме. Если вы желаете, чтобы малыш родился здоровым, то откажитесь от курения и алкоголя.

Удобный график

Отсутствие очередей, предварительная запись.
  • пн
  • вт
  • ср
  • чт
  • пт
7.30-20.00
  • сб
9.00-16.00
  • вс
9.00-14.00

Наши врачи гинекологи

Алексеева Ирина Михайловна

Акушер–гинеколог
взрослый/детский

Садриева Альбина Хайдаровна

Акушер-гинеколог
взрослый

Голованова Светлана Юнадьевна

Акушер-гинеколог, гематолог
взрослый

Хасанов Албир Алмазович

Акушер-гинеколог взрослый
Доктор медицинских наук

Мавлиева Айсылу Фидаесовна

Акушер-гинеколог

Санатуллова Алсу Талгатовна

Акушер–гинеколог взрослый

Нуруллина Диляра Владимировна

Акушер-гинеколог
взрослый

Голованов Леонид Аркадьевич

Акушер–гинеколог взрослый
Кандидат медицинских наук

Галеев Азат Альбертович

Акушер–гинеколог
взрослый

Галькиева Наиля Анваровна

акушер-гинеколог
взрослый/детский

Почему пациенты выбирают Клинику «9 месяцев»

Специалисты высокого уровня

Врачи нашей клиники имеют обширный практический опыт ведения беременности, в том числе беременности высокого риска, а все оказываемые медицинские услуги проходят несколько уровней контроля качества.

Это позволяет нам — добиваться успешных результатов в лечении, а пациентам чувствовать себя в безопасности.

Обследования на оборудовании экспертного класса

Все ультразвуковые исследования проводятся на аппаратах марки Voluson, признанной одной из лучших в мире в области акушерства и гинекологии.

Вы убедитесь, что Ваш ребенок развивается правильно, пересчитаете все пальчики, узнаете на раннем сроке пол ребенка, в конце исследования получите флэшку с видео о развитии ребенка в вашем животике.

Большое количество лабораторных исследований в программах

Исследования включены основываясь на обширном опыте наших врачей, чтобы тщательно контролировать состояние мамы, выявлять возможные осложнения на раннем этапе и при необходимости проводить лечение.

Отзывы

07.12.2017
Белоскова Юлия Сейчас самый период простуд, поэтому со своей малышкой на прием к специалистам ходим в 9 месяцев. Тут гораздо меньше шансов подцепить инфекцию, так как нет такого скопления людей как в других поликлиниках и платных центрах. Специалисты профессионалы. Атмосфера приятная. Всегда со спокойной душой рекомендую 9 месяцев своим знакомым
29.10.2014
Эльвира

Хочу высказать огромную благодарность врачу акушеру-гинекологу Голованову Леониду Аркадьевичу за высокий профессионализм!

Я рожала у него летом 2014 года. За пару дней до родов на узи мне поставили диагноз тройное обвитие пуповины. Диагноз, при котором рекомендовано кесарево сечение. Но благодаря Голованову Л.А., я родила сама,здоровую девочку. Рожала с эпидуральной анестезией, боли во время схваток практически не почувствовала!

Спасибо Вам большое , Леонид Аркадьевич!

01.10.2017
Наталья Б. К Эльвире Рафисовне прихожу на УЗИ. Я просто в восторге от специалиста!!! Всегда очень приветливая, улыбчивая, внимательная. Профессионал своего дела! Смотрит очень подробно, все объясняет, показывает на мониторе. После исследования всегда выхожу с улыбкой. Всем советую!
20.11.2012
Любовь

Уважаемая Светлана Юнадьевна, желаем Вам удачи, здоровья и хорошего настроения.

Я Ваш пациент из ЦПР, забеременели самостоятельно после проведенного Вами лечения, вы как-будто меня загипнотизировали на беременность (во время инсеминации говорили Люба беременейте) и вот результат прекрасный малыш, сейчас нам 11 месяцев. Вы не просто профессионал, а еще очень внимательный и чуткий человек. Спасибо!

20.05.2019
Анастасия Спасибо Вере Сергеевне за такое внимательное отношение! Так волновалась перед первым УЗИ, но всё прошло прекрасно, врач помимо медицинских терминов ещё и на простом понятном языке может донести информацию! Обязательно ещё вернёмся к ней 😻
16.03.2017
Маргарита Сафиуллина Очень удобно что открыли клинику в центре, я живу не далеко от клиники, обрадовалась когда узнала, что врач Диляра Владимировна принимает на Маяковского, давно знаю этого замечательного врача, она принимала первые мои роды в 3 роддоме. Я доверяю этому врачу на 100% За вторым пойду только к ней!:)

Другие рекомендации беременным

Библиотека

Акции

Отзывы

Информация

Галерея

Контакты