Физические нагрузки при беременности. Клиника «9 месяцев»

Главная Ведение беременности Физические нагрузки при беременности

Наши врачи

Отзывы

Рекомендации беременным

Какие физические нагрузки полезны беременным женщинам? Те, что укрепляют мышцы тазового дна, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и кровоснабжения, стимулируют правильное дыхание.

Ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Беременным полезно ходить. Это самый простой и доступный вид двигательной активности, который может позволить себе даже неспортивная женщина. Подберите легкую и теплую одежду, удобную обувь и гуляйте в ближайшем парке.

Ходьба по лестнице. Старайтесь не пользоваться лифтом и поднимайтесь на свой этаж пешком. Идти следует в спокойном темпе, равномерно дыша носом, не открывая рта.

Плавание. Один из самых благоприятных видов физической активности:

Разгружает в воде позвоночник
Укрепляет мышцы спины, груди и живота
Повышает общий тонус мышц
Уменьшает отеки
Улучшает аппетит и настроение
Нет риска травматизма
Нет нагрузки на суставы

Гимнастика для беременных. Это специально разработанный комплекс упражнений, направленный на развитие дыхательной и сердечнососудистой системы, на укрепление мышц брюшного пресса и тазового дна. Гимнастика включает в себя и упражнения Кегеля, которые направлены на тренировку мышц, участвующих в процессе родов. Занимаясь гимнастикой, беременные женщины чувствуют уменьшение болей в спине, развивают гибкость и выносливость, улучшают осанку и растяжку.

Йога. Йога уделяет внимание правильному дыханию, учит расслаблять тело, улучшает гибкость.

Любые физические нагрузки противопоказаны при следующих состояниях:

Аномальное развитие матки
Угроза выкидыша
Если уже были преждевременные роды и выкидыши раньше
Низкий тонус шейки матки
Кровянистые выделения
Предлежание плаценты
Хронические заболевания
Токсикоз
Воспалительный процесс

Если же противопоказаний нет, то физическая активность при беременности приветствуется.

Удобный график

Отсутствие очередей, предварительная запись.

+7 (843) 276-40-40

График работы ООО Клиника «9 месяцев»:

пн
вт
ср
чт
пт

7.30-20.00

сб

9.00-18.00

вс

9.00-14.00

Наши врачи гинекологи

Алексеева Ирина Михайловна

Акушер–гинеколог
взрослый/детский

Садриева Альбина Хайдаровна

Акушер-гинеколог
взрослый

Голованова Светлана Юнадьевна

Акушер-гинеколог, гематолог
взрослый

Хасанов Албир Алмазович

Акушер-гинеколог взрослый
Доктор медицинских наук

Голованов Леонид Аркадьевич

Акушер–гинеколог взрослый
Кандидат медицинских наук

Башкова Наиля Анваровна

акушер-гинеколог
взрослый/детский

Садриева Марьям Равилевна

Акушер-гинеколог взрослый

Исламова Лейсан Тафкилевна

Акушер-гинеколог
взрослый/детский

Хисамова Лейсан Завдатовна

Акушер-гинеколог
взрослый

Полный список врачей

Почему пациенты выбирают Клинику «9 месяцев»

Специалисты высокого уровня

Врачи нашей клиники имеют обширный практический опыт ведения беременности, в том числе беременности высокого риска, а все оказываемые медицинские услуги проходят несколько уровней контроля качества.

Это позволяет нам — добиваться успешных результатов в лечении, а пациентам чувствовать себя в безопасности.

Обследования на оборудовании экспертного класса

Все ультразвуковые исследования проводятся на аппаратах марки Voluson, признанной одной из лучших в мире в области акушерства и гинекологии.

Вы убедитесь, что Ваш ребенок развивается правильно, пересчитаете все пальчики, узнаете на раннем сроке пол ребенка, в конце исследования получите флэшку с видео о развитии ребенка в вашем животике.

Большое количество лабораторных исследований в программах

Исследования включены основываясь на обширном опыте наших врачей, чтобы тщательно контролировать состояние мамы, выявлять возможные осложнения на раннем этапе и при необходимости проводить лечение.

Отзывы

10.02.2022

Венера Если нужен хороший доктор - к Эльвире Сокотухиной. А так вообще отличная клиника , все врачи хорошие.

25.10.2021

Людмила Хочу выразить искреннюю признательность врачу УЗИ Дзенчарской Наталье Олеговне за её мастерство, профессионализм, чуткость, умение найти подход к пациентам. Большое Вам спасибо!!!

08.01.0018

Лилия С. Очень понравилась Алсу Ильфаровна. Попали к ней после долгих мучений с вросшим ногтем у трехмесячного ребёнка. До Алсу Ильфаровны безуспешно лечили вросший ноготь у другого хирурга, который занимался лишь выкачиванием денег. А она назначила нам, как оказалось, несложное и при этом бюджетное лечение, после которого все буквально на глазах зажило. Кроме проблемы с ногтем, Алсу Ильфаровна обратила мое внимание и на другие проблемы. Очень ей благодарна. Буду обращаться только к ней и как к хирургу, и как ортопеду.

24.12.2018

Ольга Мынова Хотела бы выразить огромную благодарность Фархутдиновой Румие! Сделали много узи у нее в течение беременности, вела меня с ИЦН, делала цервикометрию с пессарием (это могут единицы). Всегда была компетентна, открыта к диалогу, отвечала на вопросы. А самое главное, посоветовала лечь в роддом и поставить пессарий. Всегда помнит твою историю, узнает. На ее приемах всегда теплая атмосфера , даже мужу комфортно и интересно. И что самое замечательное , угадала с весом при рождении - мы родились 3170, а врач сказала 3200:)) Если когда-нибудь буду беременна еще раз, то только к ней и Якубовой :))😍😍😍😍

03.09.2016

Елена Очень признательна Гульфие Гильмутдиновне за помощь! Профессионально, с пониманием и большой теплотой она вникла в суть моих проблем, провела тестирование и несколько врачебных приемов, очень ярких и действенных. И, что очень важно, доктор Гаянова дала мне направление для дальнейшей самостоятельной работы. Гульфия Гильмутдиновна, большое спасибо Вам за рекомендации и советы, за тепло и позитивный настрой! С уважением и благодарностью

02.10.2012

Алсу, Ильнар Вот уже как 6 месяцев в нашей семье появилась долгожданная дочурка! Этому невероятно счастливому событию мы благодарны в первую очередь Всевышнему, который одарил нас прекрасной возможностью быть пациентами супругов Головановых!
Светлана Юнадьевна прекрасный человек, настоящий профессионал своего дела! В то время когда все врачи разводили руками, Светлана Юнадьевна сразу определила мой диагноз и с такой же легкостью, позитивом сопровождала всю беременность!
И только у такой замечательной женщины может быть такой замечательный супруг- Леонид Аркадьевич! Благодаря Всевышнему и профессионализму Леонида Аркадьевича мне удалось родить самой после кесарево сечения! Роды были незабываемыми, теперь самые счастливые мгновения моей жизни связаны с этими родами!!!
Огромное Вам спасибо, нашу благодарность не выразить словами, пусть то добро которое Вы творите окупится Вам с лихвой. С пожеланиями материальных, духовных, физических благ: Ильнар, Алсу, Камиля, Марьям Латыповы.

Посмотреть все отзывы

Другие рекомендации беременным

Прибавка веса

Спорт во время беременности

Правильное питание

Разгрузочные дни

Гигиена беременных

Икота и шевеления у плода

Лечение простуды

Что взять с собой в роддом?