ýòîì ðàçäåëå âû íàéäåòå ìíîãî èíòåðåñíîé è ïîëåçíîé èíôîðìàöèè
ïî èíòåðåñóþùåìó íàïðàâëåíèþ è ïîëó÷èòå ïðàêòè÷åñêèå ñîâåòû. Íàøè âðà÷è-ñïåöèàëèñòû
ïîäãîòîâèëè ìàòåðèàëû, à ìû ñîáðàëè èõ â îäíó áèáëèîòåêó.

ÂÈÒÀÌÈÍ ÑÎËÍÖÀ

Êðåïêèå çóáû, êðàñèâàÿ îñàíêà, ñèëüíîå òåëî. Îáëàäàòü ýòèì õî÷åò êàæäûé ÷åëîâåê. Íà ïðîöåññû ðàçâèòèÿ êîñòíîé ñèñòåìû âëèÿåò ìíîæåñòâî ôàêòîðîâ, â òîì ÷èñëå îáðàç æèçíè è ïèòàíèå. Âàæíóþ ðîëü òàêæå èãðàåò âèòàìèí Ä. Äëÿ ÷åãî íàì íóæåí ýòîò ÷óäåñíûé âèòàìèí è êàê èì íàñûùàòüñÿ, ðàññêàçàëà äåòñêèé îðòîïåä Áèëàëîâà Àëñó Èëüôàðîâíà.

×òî ñâÿçûâàåò âèòàìèí Ä ñ ñîëíöåì?

Âèòàìèí Ä – ýòî íåçàìåíèìûé ýëåìåíò  â æèçíåäåÿòåëüíîñòè îðãàíèçìà. Îí îòíîñèòñÿ ê ãðóïïå æèðîðàñòâîðèìûõ âèòàìèíîâ:  â îðãàíèçìå ðàñòâîðÿåòñÿ â æèðîâûõ òêàíÿõ, à åñëè åãî ïîñòóïàåò áîëüøå, ÷åì íóæíî,  íàêàïëèâàåòñÿ â ïå÷åíè è ðàñõîäóåòñÿ òîëüêî ïðè íåîáõîäèìîñòè. Âûðàáàòûâàåòñÿ âèòàìèí Ä â êîæå ÷åëîâåêà ïîä äåéñòâèåì óëüòðàôèîëåòîâûõ ëó÷åé ñîëíå÷íîãî ñâåòà, ïîýòîìó åãî ÷àñòî íàçûâàþò «âèòàìèíîì ñîëíöà». Äàëåå â ïå÷åíè îí ïðåâðàùàåòñÿ â 25-ãèäðîêñèõîëåêàëüöèôåðîë (25-ÎÍ), çàòåì óæå â ïî÷êàõ – â àêòèâíóþ ôîðìó (1,25-äèãèäðîêñèõîëåêàëüöèôåðîë), êîòîðàÿ è âûïîëíÿåò îñíîâíóþ ðàáîòó. Òàêèì îáðàçîì âèòàìèí Ä äîëæåí ïðîéòè îïðåäåëåííûé ïóòü, ïðåæäå ÷åì íà÷àòü ðàáîòàòü â îðãàíèçìå.

Âèòàìèí ñîëíöà - D

À çíàåòå ëè âû, ñêîëüêî ïîëåçíûõ ñâîéñòâ ó âèòàìèíà Ä?

1. Êîñòíàÿ ñèñòåìà: îí ñïîñîáñòâóåò âñàñûâàíèþ êàëüöèÿ â êèøå÷íèêå è ïîääåðæèâàåò íåîáõîäèìûé óðîâåíü êàëüöèÿ è ôîñôàòîâ â êðîâè. Ýòî îáåñïå÷èâàåò íîðìàëüíûé ðîñò è ðàçâèòèå êîñòíîé ñèñòåìû – çäîðîâûå ïðî÷íûå êîñòè è çóáû. Äîñòàòî÷íûé óðîâåíü âèòàìèíà Ä ïðåäîòâðàùàåò ðàçâèòèå ðàõèòà, îñòåîìàëÿöèè (ðàçìÿã÷åíèå êîñòíîé òêàíè) è îñòåîïîðîçà (ñíèæåíèå ïëîòíîñòè êîñòåé, à òàêæå óâåëè÷åíèå èõ õðóïêîñòè) – ó äåòåé è âçðîñëûõ.

2. Èììóííàÿ ñèñòåìà: ñîäåðæàíèå âèòaìèía Ä â opãaíèçìe âëèÿeò íà oáëacòü êocòíoão ìoçãa, êîòîðàÿ oòâe÷àåò ça cèíòeç ìîíîöèòîâ – èììóííûx êëeòoê. Äîñòàòî÷íîå ñîäåðæàíèå ýòîãî âèòàìèíà ïoâûøaåò èììóíèòeò è ñíèæàåò ðèñê èíôåêöèé: òóáåðêóëåçà, ÎÐÂÈ, ÂÈ×, ãåïàòèòà Ñ è ò.ä. «Âèòàìèí ñîëíöà» ÿâëÿåòñÿ âàæíûì çâåíîì ãîìåîñòàçà èììóííîé ñèñòåìû, ïðåäîòâðàùàÿ òàêèå àóòîèììóííûå çàáîëåâàíèÿ, êàê ñàõàðíûé äèàáåò 1-ãî òèïà, ðàññåÿííûé ñêëåðîç, ðåâìàòîèäíûé àðòðèò, âîñïàëèòåëüíûå áîëåçíè êèøå÷íèêà è äðóãèå.

3. Íåðâíàÿ ñèñòåìà: âèòàìèí Ä ïîääåðæèâàåò oïòèìaëüíûé ópoâíü êaëüöèÿ â êpoâè, áëàãîäàðÿ êîòîðîìó îáåñïå÷èâàåòñÿ ïepeäa÷à íepâíûx èìïóëücoâ.

4. Ìûøå÷íàÿ ñèñòåìà: ïîääåðæèâàåò íåîáõîäèìûé óðîâåíü êàëüöèÿ â êðîâè, òåì ñàìûì óêðåïëÿÿ ìûøå÷íóþ ñèñòåìó, â òîì ÷èñëå ìóñêóëàòóðó ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû.

5. Êëåòî÷íûé ðîñò: ó÷àñòâóåò â ïpoöecce pocòa êëåòîê è èõ paçâèòèè. Ñíèæàåò ðèñê ðàçâèòèÿ ðàêà êîæè è çàìåäëÿåò ðàçìíîæåíèå çëîêà÷åñòâåííûõ êëåòîê.

6. Ãîðìîíàëüíàÿ ñèñòåìà: âëèÿåò íà ðàáîòó ùèòîâèäíîé æåëåçû.

7. Ðåïðîäóêòèâíàÿ ñèñòåìà: äåôèöèò âèòàìèíà Ä óâåëè÷èâàåò ðèñê ðàçâèòèÿ ñèíäðîìà ïîëèêèñòîçíûõ ÿè÷íèêîâ ó æåíùèí è ñíèæàåò êîëè÷åñòâåííûå è êà÷åñòâåííûå õàðàêòåðèñòèêè ñïåðìû ó ìóæ÷èí. 

8. Îáìåí âåùåñòâ:  ñòèìóëèðóåò âñàñûâàíèå êàëüöèÿ, ôîñôîðà è ìàãíèÿ.

Êàê âèäèòå, ðîëü âèòàìèíà Ä ñëîæíî ïåðåîöåíèòü, òàê êàê îí âëèÿåò íà ìíîæåñòâî ñèñòåì íàøåãî îðãàíèçìà è èõ ôóíêöèè.

Ïðè÷èíû äåôèöèòà âèòàìèíà Ä

Ìû óæå âûÿñíèëè, ÷òî âûðàáàòûâàåòñÿ îí â êîæå ïîä äåéñòâèåì ëó÷åé ñîëíå÷íîãî ñâåòà.  áîëüøèíñòâå ðåãèîíîâ íàøåé ñòðàíû íà ïðîòÿæåíèè âñåãî ãîäà íàáëþäàåòñÿ ñðàâíèòåëüíî íåáîëüøîå êîëè÷åñòâî ñîëíå÷íûõ äíåé. Ñðåäíÿÿ ãîäîâàÿ òåìïåðàòóðà ó íàñ íå ïîçâîëÿåò îáåñïå÷èòü îáëó÷åíèå äîñòàòî÷íîé ïîâåðõíîñòè êîæè äëÿ ñèíòåçà íåîáõîäèìîãî êîëè÷åñòâà âèòàìèíà Ä. Êðîìå òîãî, â êðóïíûõ ãîðîäàõ ïðîíèêíîâåíèþ ñîëíå÷íûõ ëó÷åé ïðåïÿòñòâóåò åùå è ñìîã, ÷òî òàêæå ÿâëÿåòñÿ îäíîé èç ïðè÷èí äåôèöèòà ñòîëü íóæíîãî íàì âèòàìèíà.

Êòî îòíîñèòñÿ ê ãðóïïå ðèñêà?

- Ëþäè ñ õðîíè÷åñêèìè çàáîëåâàíèÿìè ïî÷åê, òàê êàê ó íèõ íàðóøàåòñÿ îáðàçîâàíèå àêòèâíîé ôîðìû âèòàìèíà Ä â ïî÷êàõ.

- Ëþäè, èìåþùèå çàáîëåâàíèÿ êèøå÷íèêà è ïå÷åíè, ëèáî äèñôóíêöèè æåë÷íîãî ïóçûðÿ, òàê êàê ó íèõ íàáëþäàåòñÿ íåäîñòàòî÷íîå âñàñûâàíèå âèòàìèíà Ä èç æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà.

- Ïîæèëûå, ÷üÿ  ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü ñíèæåíà. Îíè ðåæå áûâàþò íà ñîëíöå, à òàêæå â ñèëó âîçðàñòíûõ îñîáåííîñòåé îðãàíèçìà ó íèõ óìåíüøàåòñÿ ñïîñîáíîñòü ïðåîáðàçîâàíèÿ âèòàìèíà Ä.

- Ëþäè ñî ñìóãëîé è òåìíîé êîæåé – ñèíòåç âèòàìèíà Ä ó íèõ ñíèæåí èç-çà ïîâûøåííîãî ñîäåðæàíèÿ ìåëàíèíà â êîæå.

- Áåðåìåííûå è êîðìÿùèå æåíùèíû – ïîòðåáíîñòü â âèòàìèíå Ä ó íèõ ïîâûøàåòñÿ.

- Äåòè, íå ïîëó÷àþùèå âèòàìèí Ä â ñâÿçè ñ èíòåíñèâíûì ðîñòîì.

Íà ÷òî ñòîèò îáðàòèòü âíèìàíèå?

Ó âçpocëûx è ïîæèëûõ ëþäåé ïðè ðàçâèòèè äåôèöèòà âèòàìèíà Ä ìîãóò íàáëþäàòüñÿ ñëåäóþùèå ïðèçíàêè:

 äåòñêîì âîçðàñòå ïðè äåôèöèòå âèòàìèíà Ä ìîæåò ðàçâèòüñÿ ðàõèò – çàáîëåâàíèå, êîòîðîå ïîðàæàåò â ïåðâóþ î÷åðåäü êîñòíî-ìûøå÷íóþ è íåðâíóþ ñèñòåìû. Ïðè ýòîì ó äåòåé íàáëþäàþòñÿ:

Ïî ìåðå âçðîñëåíèÿ ó äåòåé ìîæåò íàáëþäàòüñÿ ïëîñêîñòîïèå, äåôîðìàöèÿ ãðóäíîé êëåòêè, ðàçíûå âèäû íàðóøåíèÿ îñàíêè, ñêîëèîçû.

Äèàãíîñòèêà äåôèöèòà âèòàìèíà Ä

Îïðåäåëèòü ýòî  íà ðàííåé ñòàäèè òîëüêî ïî ñèìïòîìàì êðàéíå ñëîæíî, âåäü íåêîòîðûå èç íèõ ïðîÿâëÿþòñÿ óæå â ðàçãàð çàáîëåâàíèÿ.

 2013-2014 ãîäàõ ïðîâîäèëîñü ìíîãîöåíòðîâîå èññëåäîâàíèå «Ðîäíè÷îê» ïî èçó÷åíèþ íåäîñòàòî÷íîñòè âèòàìèíà Ä ó äåòåé ðàííåãî âîçðàñòà â Ðîññèè, â òîì ÷èñëå â Êàçàíè. Âñåãî áûëî îáñëåäîâàíî 1230 äåòåé.  ðåçóëüòàòå â íàøåì ãîðîäå áûëà âûÿâëåíà ñëåäóþùàÿ êàðòèíà: 

Âî ìíîãèõ ñòðàíàõ ïðîâîäÿò îáÿçàòåëüíîå èññëåäîâàíèå êðîâè íà ñîäåðæàíèå âèòàìèíà Ä.  Äåôèöèò ýòîãî âàæíîãî âèòàìèíà âñòðå÷àåòñÿ î÷åíü ÷àñòî! Èìåííî ïîýòîìó âàæíî ïðîâåñòè îöåíêó ñîäåðæàíèÿ 25-ãèäðîêñèõîëåêàëüöèôåðîëà (25-ÎÍ) â êðîâè. Ýòî íåîáõîäèìî ñäåëàòü ïðè ïîäîçðåíèè íà ðàõèò èëè îñòåîïîðîç, à òàêæå ÷òîáû ïîäîáðàòü íåîáõîäèìóþ äîçó ïðåïàðàòà äëÿ ëå÷åíèÿ.

Êàêèå ïðîäóêòû áîãàòû âèòàìèíîì Ä?

Åñòåñòâåííûì îáðàçîì îí ïðèñóòñòâóåò ëèøü â íåìíîãèõ ïðîäóêòàõ ïèòàíèÿ: ìîðñêîé  ðûáå, ãðèáàõ, ñëèâî÷íîì ìàñëå, ìîëîêå, ÿè÷íîì æåëòêå, ñûðå, ãîâÿæüåé ïå÷åíè.

Ñóùåñòâóåò ëè ïðîôèëàêòèêà?

Ïðîôèëàêòèêà ãèïîâèòàìèíîçà çàêëþ÷àåòñÿ â èçìåíåíèè ðàöèîíà è âêëþ÷åíèè â íåãî ïðîäóêòîâ, ñîäåðæàùèõ â ñâîåì ñîñòàâå âèòàìèí Ä. Ðàçóìååòñÿ, íàñûùåíèþ îðãàíèçìà «ñîëíå÷íûì âèòàìèíîì» ñïîñîáñòâóåò äîñòàòî÷íîå ïðåáûâàíèå íà ñîëíöå. Ñ ïðîôèëàêòè÷åñêîé öåëüþ ïðåïàðàòû âèòàìèíà Ä ìû ðåêîìåíäóåì ïðèíèìàòü è äåòÿì, è âçðîñëûì.

Èçáûòîê âèòàìèíà Ä

Åñëè î äåôèöèòå ýòîãî âèòàìèíà ìû ãîâîðèëè ìíîãî è ïîäðîáíî, ÷òî æå êàñàåòñÿ åãî èçáûòêà? Âîçìîæíî ëè ýòî? Äà! Ýòî ìîæåò ïðîèçîéòè â òîì ñëó÷àå, åñëè ïðèíèìàòü ïðåïàðàòû äëÿ ïðîôèëàêòèêè ãèïîâèòàìèíîçà Ä â ïîâûøåííîé äîçèðîâêå áåç íàçíà÷åíèÿ âðà÷à, âåäü ýòîò âèòàìèí èìååò ñâîéñòâî íàêàïëèâàòüñÿ.

Âèòàìèíó Ä îòâåäåíî ìíîæåñòâî âàæíûõ ôóíêöèé â íàøåì îðãàíèçìå, íà÷èíàÿ ñ ïåðèîäà âíóòðèóòðîáíîãî ðàçâèòèÿ. Âìåñòå ñ òåì åãî íåäîñòàòîê – øèðîêî ðàñïðîñòðàíåííîå ÿâëåíèå. Ïîýòîìó î÷åíü âàæíû ïëàíîâûå ïðîôèëàêòè÷åñêèå îñìîòðû ó äåòñêîãî ïåäèàòðà è îðòîïåäà, à òàêæå êîíòðîëü åãî óðîâíÿ  ñ ðàííåãî âîçðàñòà. Âñå ýòî ïîìîæåò âàøåìó ìàëûøó ðàñòè çäîðîâûì è ðàçâèâàòüñÿ ïðàâèëüíî!



Âîçâðàò ê ñïèñêó

Áèáëèîòåêà

Àêöèè

Îòçûâû

Èíôîðìàöèÿ

Ãàëåðåÿ

Êîíòàêòû