¬ этом разделе вы найдете много интересной и полезной информации
по интересующему направлению и получите практические советы. Ќаши врачи-специалисты
подготовили материалы, а мы собрали их в одну библиотеку.

¬»“јћ»Ќ —ќЋЌ÷ј

 репкие зубы, красива€ осанка, сильное тело. ќбладать этим хочет каждый человек. Ќа процессы развити€ костной системы вли€ет множество факторов, в том числе образ жизни и питание. ¬ажную роль также играет витамин ƒ. ƒл€ чего нам нужен этот чудесный витамин и как им насыщатьс€, рассказала детский ортопед Ѕилалова јлсу »льфаровна.

„то св€зывает витамин ƒ с солнцем?

¬итамин ƒ – это незаменимый элемент  в жизнеде€тельности организма. ќн относитс€ к группе жирорастворимых витаминов:  в организме раствор€етс€ в жировых ткан€х, а если его поступает больше, чем нужно,  накапливаетс€ в печени и расходуетс€ только при необходимости. ¬ырабатываетс€ витамин ƒ в коже человека под действием ультрафиолетовых лучей солнечного света, поэтому его часто называют «витамином солнца». ƒалее в печени он превращаетс€ в 25-гидроксихолекальциферол (25-ќЌ), затем уже в почках – в активную форму (1,25-дигидроксихолекальциферол), котора€ и выполн€ет основную работу. “аким образом витамин ƒ должен пройти определенный путь, прежде чем начать работать в организме.

¬итамин солнца - D

ј знаете ли вы, сколько полезных свойств у витамина ƒ?

1.  остна€ система: он способствует всасыванию кальци€ в кишечнике и поддерживает необходимый уровень кальци€ и фосфатов в крови. Ёто обеспечивает нормальный рост и развитие костной системы – здоровые прочные кости и зубы. ƒостаточный уровень витамина ƒ предотвращает развитие рахита, остеомал€ции (разм€гчение костной ткани) и остеопороза (снижение плотности костей, а также увеличение их хрупкости) – у детей и взрослых.

2. »ммунна€ система: содержание витaминa ƒ в opгaнизмe вли€eт на oблacть кocтнoгo мoзгa, котора€ oтвeчает зa cинтeз моноцитов – иммунныx клeтoк. ƒостаточное содержание этого витамина пoвышaет иммунитeт и снижает риск инфекций: туберкулеза, ќ–¬», ¬»„, гепатита — и т.д. «¬итамин солнца» €вл€етс€ важным звеном гомеостаза иммунной системы, предотвраща€ такие аутоиммунные заболевани€, как сахарный диабет 1-го типа, рассе€нный склероз, ревматоидный артрит, воспалительные болезни кишечника и другие.

3. Ќервна€ система: витамин ƒ поддерживает oптимaльный уpoвнь кaльци€ в кpoви, благодар€ которому обеспечиваетс€ пepeдaча нepвныx импульcoв.

4. ћышечна€ система: поддерживает необходимый уровень кальци€ в крови, тем самым укрепл€€ мышечную систему, в том числе мускулатуру сердечно-сосудистой системы.

5.  леточный рост: участвует в пpoцecce pocтa клеток и их paзвитии. —нижает риск развити€ рака кожи и замедл€ет размножение злокачественных клеток.

6. √ормональна€ система: вли€ет на работу щитовидной железы.

7. –епродуктивна€ система: дефицит витамина ƒ увеличивает риск развити€ синдрома поликистозных €ичников у женщин и снижает количественные и качественные характеристики спермы у мужчин. 

8. ќбмен веществ:  стимулирует всасывание кальци€, фосфора и магни€.

 ак видите, роль витамина ƒ сложно переоценить, так как он вли€ет на множество систем нашего организма и их функции.

ѕричины дефицита витамина ƒ

ћы уже вы€снили, что вырабатываетс€ он в коже под действием лучей солнечного света. ¬ большинстве регионов нашей страны на прот€жении всего года наблюдаетс€ сравнительно небольшое количество солнечных дней. —редн€€ годова€ температура у нас не позвол€ет обеспечить облучение достаточной поверхности кожи дл€ синтеза необходимого количества витамина ƒ.  роме того, в крупных городах проникновению солнечных лучей преп€тствует еще и смог, что также €вл€етс€ одной из причин дефицита столь нужного нам витамина.

 то относитс€ к группе риска?

- Ћюди с хроническими заболевани€ми почек, так как у них нарушаетс€ образование активной формы витамина ƒ в почках.

- Ћюди, имеющие заболевани€ кишечника и печени, либо дисфункции желчного пузыр€, так как у них наблюдаетс€ недостаточное всасывание витамина ƒ из желудочно-кишечного тракта.

- ѕожилые, чь€  физическа€ активность снижена. ќни реже бывают на солнце, а также в силу возрастных особенностей организма у них уменьшаетс€ способность преобразовани€ витамина ƒ.

- Ћюди со смуглой и темной кожей – синтез витамина ƒ у них снижен из-за повышенного содержани€ меланина в коже.

- Ѕеременные и корм€щие женщины – потребность в витамине ƒ у них повышаетс€.

- ƒети, не получающие витамин ƒ в св€зи с интенсивным ростом.

Ќа что стоит обратить внимание?

” взpocлыx и пожилых людей при развитии дефицита витамина ƒ могут наблюдатьс€ следующие признаки:

¬ детском возрасте при дефиците витамина ƒ может развитьс€ рахит – заболевание, которое поражает в первую очередь костно-мышечную и нервную системы. ѕри этом у детей наблюдаютс€:

ѕо мере взрослени€ у детей может наблюдатьс€ плоскостопие, деформаци€ грудной клетки, разные виды нарушени€ осанки, сколиозы.

ƒиагностика дефицита витамина ƒ

ќпределить это  на ранней стадии только по симптомам крайне сложно, ведь некоторые из них про€вл€ютс€ уже в разгар заболевани€.

¬ 2013-2014 годах проводилось многоцентровое исследование «–одничок» по изучению недостаточности витамина ƒ у детей раннего возраста в –оссии, в том числе в  азани. ¬сего было обследовано 1230 детей. ¬ результате в нашем городе была вы€влена следующа€ картина: 

¬о многих странах провод€т об€зательное исследование крови на содержание витамина ƒ.  ƒефицит этого важного витамина встречаетс€ очень часто! »менно поэтому важно провести оценку содержани€ 25-гидроксихолекальциферола (25-ќЌ) в крови. Ёто необходимо сделать при подозрении на рахит или остеопороз, а также чтобы подобрать необходимую дозу препарата дл€ лечени€.

 акие продукты богаты витамином ƒ?

≈стественным образом он присутствует лишь в немногих продуктах питани€: морской  рыбе, грибах, сливочном масле, молоке, €ичном желтке, сыре, гов€жьей печени.

—уществует ли профилактика?

ѕрофилактика гиповитаминоза заключаетс€ в изменении рациона и включении в него продуктов, содержащих в своем составе витамин ƒ. –азумеетс€, насыщению организма «солнечным витамином» способствует достаточное пребывание на солнце. — профилактической целью препараты витамина ƒ мы рекомендуем принимать и дет€м, и взрослым.

»збыток витамина ƒ

≈сли о дефиците этого витамина мы говорили много и подробно, что же касаетс€ его избытка? ¬озможно ли это? ƒа! Ёто может произойти в том случае, если принимать препараты дл€ профилактики гиповитаминоза ƒ в повышенной дозировке без назначени€ врача, ведь этот витамин имеет свойство накапливатьс€.

¬итамину ƒ отведено множество важных функций в нашем организме, начина€ с периода внутриутробного развити€. ¬месте с тем его недостаток – широко распространенное €вление. ѕоэтому очень важны плановые профилактические осмотры у детского педиатра и ортопеда, а также контроль его уровн€  с раннего возраста. ¬се это поможет вашему малышу расти здоровым и развиватьс€ правильно!



¬озврат к списку

Ѕиблиотека

јкции

ќтзывы

»нформаци€

√алере€

 онтакты