6 причин лишнего веса

Основные причины ожирения

• Неправильное питание. Переедание и употребление нездоровой пищи, включая фаст-фуд, сладкие напитки и полуфабрикаты – главная причина ожирения. При этом проблемой является не только избыток некоторых продуктов, но и недостаток. Например, дефицит в рационе овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Неслучайно главная рекомендация при проблемах с лишним весом – наладить режим питания.
• Малоподвижный образ жизни: сидячая работа за компьютером, длительный просмотр телевизора, использование лифтов вместо ходьбы. Регулярные физические нагрузки также являются основой профилактики и лечения ожирения. Решив подниматься домой несколько этажей по лестнице, а не на лифте, вы уже сделаете первый шаг на пути к своему здоровью.
• Генетическая предрасположенность. Примерно 2–4% случаев ожирения связаны с наследственными факторами. Однако влияние генетики можно минимизировать правильным питанием, физической активностью и здоровым образом жизни.
• Стресс и эмоциональные расстройства. Такие негативные состояния могут приводить к увеличению аппетита и желанию употреблять высококалорийную пищу, заедая стресс.
• Гормональные нарушения. К ним относятся эндокринные заболевания и некоторые виды лекарств, влияющих на метаболизм.
• Возрастные изменения. Неизбежно с возрастом обмен веществ замедляется, что делает поддержание веса в норме сложнее.